Det är nu du gör det

By | 2017-10-31T21:29:08+00:00 december 27th, 2016|blogg, livet|0 Comments
combined

Lina Zacha i träd.
foto: Barbro Lagergren, Portugal

Brukar nyårsafton komma plötsligt i ditt liv? Du vaknar tillfälligt ur en grå vintervardag, finner dig själv festklädd med ett glas bubbel och hittar snabbt på ett nyårslöfte medan fyrverkerierna färgar natthimlen. Några dagar senare är du tillbaka på jobbet, tillbaka i din vinterdvala och den där flyktiga önskan om förändring du kände vid tolvslaget försvann med baksmällan.
Om det är en resumé av dina senaste nyår, är det här inlägget för dig!

Mellandagarna
Jag gillar uttrycket mellandagar. Som att få en bonusvecka. En tid för andrum. Reflektion. Sortering, hopsamling och nya planer. Hur använder du dina mellandagar? Det är nu du har chansen att lägga upp bollen inför 2017!

Vad hände?
Ta en kväll och gå igenom hela 2016. Mycket av det du gjort under året har du förmodligen glömt. Fotomapparna i datorn/mobil kan fräscha upp minnet. Vad försökte du åstadkomma det här året? Nådde du dina mål?
Om ja; varför? Vad var receptet som lyckades för dig?
Om nej; varför inte? Vad kan du se idag som du inte såg just då?

Målbilder förändras
Det är inte alls säkert att du har samma önskemål och visioner inför 2017 som du hade inför 2016. Du har utvecklats det här året, fått nya erfarenheter och insikter, lärt känna dig själv ett varv till. Så sträva inte envist längs samma stig du är van vid, i något slags tappert men oreflekterat försök att nå gamla mål och göra avslut. Våga skaka om den lilla kartongen du kallar vardag, sätt allting på sin spets, släpp allting du har och allting du velat ha och se vad som faktiskt kommer tillbaka, vad som faktiskt är viktigt framåt!

Sätt upp ett mål
En del mål behöver vi nå fram till medan andra bara avgör riktningen i en viktig process. Oavsett vad ditt mål är, behöver du lära känna det för att kunna använda det.
Varför har du den här målbilden?
Vad är din egentliga drivkraft?
Vad är ditt syfte, på vilket sätt blir ditt liv bättre när du nåt fram till målet?
Om målet består av högre status/yttre ting/prestation; vad symboliserar det på din insida? (t.ex. tävlingsresultat = yttre bekräftelse = kan vara dolt behov av att bekräfta/acceptera/älska dig själv)
Målbilder är ofta komplexa när man börjar vrida och vända på dem. De flesta har en yttre aspekt och en inre aspekt. Hur tar du hand om båda delarna?

Händelsekedja
Du har en målbild, en vision. Du ser de olika delarna i målbilden, hur de speglar olika delar i din person. Du känner värdet i målbilden, hur den här visionen påverkar dig och vad som driver dig i den riktningen.
Nu behöver du en plan. En ny målbild betyder en ny riktning. För att nå en stor förändring “där framme” behöver du ändra det du gör just nu, i din vardag.
kartaTänk dig att du står i mitten av den här kartan. En liten förändring av din riktning nu blir en stor skillnad längre fram. Utan små förändringar i vardagen, kommer du röra dig i samma riktning du gjort hittills vilket uppenbarligen inte lett dig närmre ditt mål.

För att kunna nå fram till ditt mål, behöver du använda målbilden i vardagen. Vad kan du göra just idag som tar dig närmre imorgon?
Misstaget många gör, som leder till att målbilden dör, är att de separerar målbild från vardag. Visionen blir något att dagdrömma om, medan man i praktiken gör något helt annat. Du behöver börja leva din målbild. Om målet är en friskare kropp, behöver du sätta upp nya rutiner kring vad du äter, när du äter, vad du tänker om din kropp, hur du pratar om din kropp, osv. Du behöver boka in tid för träning i din kalender. Du behöver göra om din vardag så att du lever efter din målbild. Det fungerar inte att drömma om en bättre hälsa medan man häller upp en påse chips i TV-soffan.
Detsamma gäller alla mål. Bort från drömmande, fram för handling i praktiken.

Låt oss börja!
Nyåret är en perfekt tidpunkt för nystart. Det ligger en kollektiv nystartsenergi, där alla vill något nytt och välkomnar det nya. Använd mellandagarna för alla dina förberedelser, så att 1 Januari kan bli datumet då du sjösätter din plan och börjar leva din målbild. Då har du ett färdigt startdatum, istället för att drömma om att börja. Sätt ett startdatum som du kan hålla! Det är ingen idé att välja 1 Januari om du kommer att vara bakis och/eller supertrött efter en intensiv nyårsfest. Välj i så fall ett datum nån vecka in i månaden.
Sätt upp delmål och hållpunkter. Det är väldigt bra om du kan tidsbestämma dessa. I Januari ska du göra ditt, i Februari ska du göra datt… I Augusti… Men det är inte alla målbilder som man kan ha en tidsplan på. Då är det ännu viktigare att du är medveten i vardagen och gör det du kan varje dag, så att oväntade möjligheter inte går dig förbi.

About the Author:

Lina Zacha coachar och utbildar människor och hästar i Autentisk Hästkommunikation & Ridkonst.

Leave A Comment